Tips Pola Hidup Sehathidup sehat itu nikmat,,,,,azyiiiekk,,,,, |
|
|
1.
Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega,
margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari
kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah
santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak,
makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur,
dan ikan sebagai sumber protein yang baik
2. Sedapat mungkin
hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi
pemicu kanker.
3. Pilih makanan atau
minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari
bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya
strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus,
kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah
dan sayuran.
4. Teknik pengolahan
makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak
dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.
5. Perbanyak minum air
putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan
minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik
untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.
|
Tidak ada komentar:
Posting Komentar